Κάθεστε σε ένα δωμάτιο όπου έχει συμβεί κάτι τρομερό ή ίσως απλώς οδηγείτε σπίτι από μια δουλειά που σας εξαντλεί. Ξέρετε, διανοητικά, ότι θα έπρεπε να είστε λυπημένοι. Ξέρετε ότι αυτή είναι μια στιγμή για δάκρυα ή θλίψη.
Αλλά όταν κοιτάτε μέσα σας, δεν βρίσκετε θλίψη.
Βρίσκετε ένα επίπεδο, γκρίζο στατικό ρεύμα. Νιώθετε σαν φάντασμα στη δική σας μηχανή.
Αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι τρομακτική, οδηγώντας σας σε αναζητήσεις στο διαδίκτυο αργά το βράδυ για φράσεις όπως “γιατί δεν μπορώ να κλάψω” ή “δεν νιώθω τίποτα”.
Μπορεί να αναρωτιέστε αν είστε πληγωμένοι, αν είστε κοινωνιοπαθής ή αν απλώς έχετε χάσει την ψυχή σας.
Η κατάσταση χωρίς όνομα
Ο ιατρικός όρος για αυτήν την εμπειρία είναι Αλεξιθυμία, που προέρχεται από ελληνικές ρίζες που σημαίνει “δεν υπάρχουν λέξεις για τα συναισθήματα”.
Δεν είναι ότι σας λείπουν συναισθήματα. είναι ότι το καλώδιο που συνδέει τα συναισθήματά σας με το συνειδητό σας μυαλό έχει φθαρεί ή κοπεί.
Βιώνετε σωματικές αισθήσεις δυσφορίας – σφιχτό στήθος, σφίξιμο στο στομάχι, πονοκέφαλο – αλλά ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να χαρακτηρίσει αυτές τις αισθήσεις ως «λύπη» ή «φόβο».
Αντίθετα, καταγράφονται απλώς ως δυσφορία ή μούδιασμα. Αυτό είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό αυτού που συχνά αναζητείται ως «ανδρική κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας».
Δεν πρόκειται για μια δραματική κατάρρευση. είναι ένα αργό ξεθώριασμα χρώματος, που σας αφήνει σε έναν κόσμο που σας δίνει την αίσθηση σιγανού και απόμακρου.
Η παγίδα του θυμού: Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος;
Για πολλά άτομα, αυτό το συναισθηματικό μπλοκάρισμα δεν εκδηλώνεται πάντα ως σιωπή. Συχνά, εκδηλώνεται ως οργή. Η κοινωνία έχει καταστήσει τους άνδρες να βλέπουν τη θλίψη ως ευαλωτότητα, αλλά τον θυμό ως πηγή δύναμης ή ελέγχου.
Κατά συνέπεια, όταν ένα άτομο με Αλεξιθυμία αισθάνεται ένα κύμα θλίψης ή ντροπής που δεν μπορεί να αναγνωρίσει, ο εγκέφαλός του το μετατρέπει αυτόματα στο μόνο συναίσθημα που του επιτρέπεται να εκφράσει: ευερεθιστότητα.
Μπορεί να βρεθείτε να φωνάζετε στη σύντροφό σας για ένα μικρό λάθος, να νιώθετε μια συνεχή, σιγοβράζουσα εχθρότητα.
Αναρωτιέστε “γιατί είμαι πάντα θυμωμένος”, χωρίς να συνειδητοποιείτε ότι αυτός ο θυμός είναι στην πραγματικότητα ένας σωματοφύλακας για μια βαθιά, ανομολόγητη θλίψη.
Είναι ασφαλέστερο να είστε θυμωμένοι με τον κόσμο παρά να παραδεχτείτε ότι έχετε πληγωθεί από αυτόν.
Το μούδιασμα είναι πανοπλία, όχι ελάττωμα
Είναι ζωτικής σημασίας να καταλάβετε ότι αυτό το μούδιασμα δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρα. Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός.
Σε κάποιο σημείο της ζωής σας – ίσως κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης παιδικής ηλικίας, ενός τραυματικού γεγονότος ή απλώς μέσα από την αργή άσκηση της κοινωνικής πίεσης για “ανδρισμό” – μάθατε ότι το να νιώθετε βαθιά ήταν επικίνδυνο.
Ο εγκέφαλός σας, προσπαθώντας να σας προστατεύσει, αποφάσισε να χαμηλώσει την ένταση. Το μούδιασμα είναι η πανοπλία που φορούσατε για να επιβιώσετε, αλλά τώρα αυτή η πανοπλία σας πνίγει.
Δεν είστε άψυχοι. είστε απλώς υπερπροστατευμένοι.
Ξεπαγώνοντας τον πάγο
Η επανασύνδεση του καλωδίου μεταξύ του σώματός σας και του εγκεφάλου σας είναι δυνατή, αλλά απαιτεί υπομονή.
Ξεκινά με την επέκταση του λεξιλογίου σας.
Οι ψυχολόγοι συχνά χρησιμοποιούν ένα εργαλείο που ονομάζεται “Τροχός Συναισθημάτων” (που αναπτύχθηκε από την Gloria Willcox) για να βοηθήσουν τους άνδρες να εντοπίσουν ακριβώς τι αισθάνονται πέρα από το “κακό” ή το “τρελό”.
Η αναγνώριση ότι είστε “απογοητευμένοι”, “μόνοι” ή “καταβεβλημένοι” μπορεί να μειώσει φυσικά το άγχος στο σώμα σας, όπως και το να ξεκινήσετε μία έστω δομημένη διαδικασία για να το κατανοήσετε και να το ξεφορτωθείτε.
Σκεφτείτε μήπως δεν είστε πληγωμένοι. Απλώς μαθαίνετε μια γλώσσα που δεν σας έμαθαν ποτέ να μιλάτε.
Πηγές
Cleveland Clinic – Αλεξιθυμία: Τι είναι, Αιτίες, Συμπτώματα & Θεραπεία
Η Κλινική Cleveland είναι ένα μη κερδοσκοπικό ακαδημαϊκό ιατρικό κέντρο και ένα από τα πιο σεβαστά νοσοκομειακά συστήματα στον κόσμο. Αυτός ο πόρος παρέχει τον κλινικό ορισμό της πάθησης.
Harvard Health Publishing (Ιατρική Σχολή Χάρβαρντ) – Αναγνώριση της Κατάθλιψης στους Άνδρες
Αυτό το άρθρο από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ ασχολείται άμεσα με την «Παγίδα Θυμού» που αναφέρεται στο άρθρο, εξηγώντας πώς οι άνδρες συχνά εμφανίζουν κατάθλιψη μέσω ευερεθιστότητας και θυμού αντί για θλίψης.
Ινστιτούτο Gottman – Ο Τροχός των Συναισθημάτων
Το Ινστιτούτο Gottman είναι ένας κορυφαίος ερευνητικός οργανισμός για τις σχέσεις και τη συναισθηματική υγεία. Αυτός ο πόρος παρέχει τον οπτικό “Τροχό των Συναισθημάτων” (βασισμένο στο έργο της Gloria Willcox) για να βοηθήσει τους άνδρες να αναγνωρίσουν συγκεκριμένα συναισθήματα.
Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) – Με τους Αριθμούς: Άνδρες και Κατάθλιψη
Το APA είναι ο κορυφαίος επιστημονικός και επαγγελματικός οργανισμός που εκπροσωπεί την ψυχολογία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτά τα δεδομένα υπογραμμίζουν τη στατιστική πραγματικότητα των ανδρών που δεν αναφέρουν συμπτώματα λόγω κοινωνικοποίησης.
Scientific American – Η Συναισθηματική Τύφλωση της Αλεξιθυμίας
Το Scientific American είναι το παλαιότερο συνεχώς εκδιδόμενο μηνιαίο περιοδικό στις ΗΠΑ, προσφέροντας υψηλής ποιότητας επιστημονική δημοσιογραφία που γεφυρώνει το χάσμα μεταξύ της ακαδημαϊκής έρευνας και του ευρέος κοινού.
